2020-3-5 16:16 |
Поддерживать молодость и здоровье несложно.
Недостаток движения называют тихим убийцей современности: дефицит двигательной нагрузки провоцирует множество заболеваний, ожирение, депрессии и тяжелое течение родов.Клинические данные показали, что физическая активность - лучшее лекарство от болезней и средство для продления молодости. Но какой она должна быть, чтобы нести максимум пользы для здоровья?«Много лет я работал с пациентами, которые страдали нарушениями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистыми и неврологическими заболеваниями. Однако с помощью физкультуры, массажа и остеопатии я помог в реабилитации сотням людей в сложнейших состояниях. Существуют несложные методики, которые действительно укрепляют здоровье и помогают продлить молодость», - рассказывает Григорий Басов, кандидат медицинских наук, врач ЛФК и практикующий остеопат.Он – один из авторов курса по лечебной физкультуре нового поколения, который включает пятинедельный комплекс эффективных и безопасных упражнений, приемов ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии. Видеокурс запускает школа естественного омоложения «Ревитоника». Одним из его разработчиков стала сертифицированный тренер по пилатесу Юлия Ветушко.«У меня больше 10 лет опыта тренерской деятельности, и я не понаслышке знаю о пилатесе, фитнесе и комплексном оздоровлении организма. В курсе «ЛФК нового поколения» я покажу вам самые полезные приемы, которые подойдут абсолютно всем», - комментирует она.Вот лишь некоторые из упражнений курса для коррекции и укрепления позвоночника:Прием «Коррекция атланта» Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) 20 Фев 2020 в 5:37 PST Цель этого упражнения — научиться сегментарному движению «позвонок за позвонком». Во время выполнения упражнения представляйте себе, как становится на место позвонок за позвонком. Будто бусинки ожерелья, которые нанизывают на гибкую леску. Это подарит вам подвижность и пластичность, по которой можно отличить молодого человека от пожилого. Помимо коррекции позвоночника, это упражнение прекрасно тонизирует мышцы спины, задней поверхности бедра и ягодицы.Внимание! При выполнении упражнения избегайте напряжения в шее. Для этого следите за тем, чтобы грудина была расслабленной, а лопатки не отрывались от пола. Не задерживайте дыхание во время выполнения приема.Сколько выполнять: 10 повторений.
Подробнее читайте на spb.aif.ru ...
