2020-10-16 13:44 |
Рекомендации составили специалисты Роспотребнадзора. Эксперты советуют есть несколько раз в день небольшими порциями.
Петербуржцам рассказали, как грамотно составить свой рацион и придерживаться правильного питания. Памятку составили специалисты регионального Роспотребнадзора. Они отмечают, что рацион современного человека несбалансированный. В целом человечество на треть (30-35%) переедает сахара и на 10% — крахмалосодержащих продуктов (хлеба, картофеля), а также на половину (45-50%) недоедает овощей и фруктов, на треть (30%) — молока и на четверть (25%) — мяса.«Правильное питание — не диета! И это надо понять сразу. В отличие от системы здорового питания, все диеты краткосрочны», - пояснили специалисты. Необходимо есть несколько раз в день небольшими порциями, посчитать свои энергозатраты за день, учитывая физическую нагрузку, обязательно делать завтрак, есть меньше сладкого, включать в рацион фрукты и овощи, учитывать свою наследственность и дозировать жиры.
Подробнее читайте на spb.aif.ru ...
